Répertoire gestuel des membres inférieurs

Après avoir vu le répertoire gestuel des membres inférieurs nous avons travaillé la sèche à l’aide de la pré-fatigue du dégressif et des répétitions partielles :

 

Corps de séance :

 

            Pré-fatigue dans la séance sur un mouvement analytique au choix pour les fessiers, adducteurs, abducteurs, quadriceps, ischios.

Suivi dans la séance d’un mouvement global en dégressif tel que le squat, la presse ou le soulevé de terre.

Pour conclure sur des mouvements de finition :

                      

3 mouvements analytiques en répétition partielle

                      

1 mouvement pour les mollets

 

Séance sèche cuisses Feuille1.pdf1

mouvementsdemusculationanalysésPerf.pdf

Formule Brzycki 1.pdf

Formule Brzycki 2.pdf

Pedro