29.02.2012
Répertoire gestuel membres sup + dos
Mardi 28 février
Masse musculaire:
Après avoir vu le répertoire gestuel du dos, biceps et triceps nous sommes passés à la méthode Super Set des muscles agonistes et antagonistes :
Pecs + dos
Biceps + triceps
Masse Pecs+dos et bras Feuille1.pdf
Pedro
22:53 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
28.02.2012
Maryse
Enfin les cours tant attendus
16:00 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
27.02.2012
FÊTE DES DIPLÔMÉS CESA - PROMOTION 2011 - MERCREDI 21 MARS 2012
Bonjour à toutes et à tous,
Nous fêtons le mercredi 21 mars les derniers diplômés 2011, pour les sessions BP Hiver et SHN (janvier à décembre 2011).
Pour l'occasion, tous les anciens diplômés de l'école, ainsi que les stagiaires actuels sont les bienvenus afin de partager ce moment avec l'équipe CESA.
La soirée se déroule le mercredi 21 mars à partir de 20h à l'adresse suivante :
Les Délices de Djerba - 14, rue Robert Giraudinau - 94500 VINCENNES (RER A et Métro 1 à proximité)
Une participation de 12,50 € sera demandée sur place, l'école invitant pour le reste des frais (repas, boisson, réservation de la salle), pour apéritif + kémia en entrée + couscous + boisson + pâtisseries + thé à la menthe... Une belle occasion d'essayer ce très bon resto pour ceux qui ne le connaissent pas encore.
Afin d'y participer, merci de m'envoyer une réponse avant le 7 mars prochain.
A très bientôt,
Tony B.
10:31 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
23.02.2012
OPO Rép gest + eff max rép dyn
Mardi nous avons commencé par une OPO.
Ensuite nous sommes passé à l’entrainement et nous avons vu les efforts maximaux ainsi que les répétitions dynamiques.
Concernant les efforts maximaux nous avons vu la méthode du 3 x 3RM
Pour les répétitions dynamiques nous avons pratiqué la méthode bulgare 6 X (2 rép 70% 2 rép 50% 2 rép 70% 2 rép 50%)
répétitions dynamiques Bulgare Feuille1.pdf
Efforts maximaux 3 x 3 RM Feuille1.pdf
La semaine prochaine rép gest membres sup+dos et dans 15 jours Eval.
Bonne semaine
Pedro
22:52 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
17.02.2012
Décomposition d'une Choré 32tps
Salut à tous,
désolée pour le retard, mais voici un exemple pour savoir comment décomposer une choré sur papier.
Très bon vendredi et week end,
Natalie
15:04 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
16.02.2012
Répertoire gestuel des membres inférieurs
Après avoir vu le répertoire gestuel des membres inférieurs nous avons travaillé la sèche à l’aide de la pré-fatigue du dégressif et des répétitions partielles :
Corps de séance :
Pré-fatigue dans la séance sur un mouvement analytique au choix pour les fessiers, adducteurs, abducteurs, quadriceps, ischios.
Suivi dans la séance d’un mouvement global en dégressif tel que le squat, la presse ou le soulevé de terre.
Pour conclure sur des mouvements de finition :
3 mouvements analytiques en répétition partielle
1 mouvement pour les mollets
Séance sèche cuisses Feuille1.pdf1
mouvementsdemusculationanalysésPerf.pdf
Pedro
22:47 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
RATTRAPAGE EPMSP
Bonjour,
ci joint le planning :
lundi 20/02 :
9h45 : ANIMATION C - SALLE DANSE
14H30 : ANIMATION D - SALLE DE MUSCULATION
16H00 : QCM - SALLE DE CLASSE
Bonne préparation
Vianney
17:12 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
ANATOMIE DU SQUELETTE
17:07 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
13.02.2012
FICHE D'ORIENTATION MAITRISES TECHNIQUES
16:33 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
12.02.2012
CLUBS RECHERCHENT STAGIAIRES
Bonsoir à toutes et à tous,3 clubs sont en recherche :1) Lady Moving Massy recherche un stagiaire en contrat pro (mentions C et D) : animation des circuits training, des cours de step, de LIA, de renforcement musculaire et de stretching... et formations prévues : body attack en avril, Sh'bam et juin, body Vive en juillet, CX works et Zumba.
Envoyer un CV à nolwen.podeur@voila.fr
2) Le country club chatillon cherche un stagiaire :
- en convention de stage, avec indemnisation de 500 € par mois
ou
- en contrat de professionnalisation
=> Contacter florence bertrand au ou sur florencebertrand738@orange.fr
3) Lady Moving Créteil recherche une stagiaire (que pour les femmes)
envoyer votre CV à ladymovingcreteil@gmail.comMerci de nous tenir informés si vous postulez en me mettant en copie d'envoie de votre mail surecolecesa@gmail.com
merci,Tony
19:32 Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note